Лидия Денворт: "О дружбе. Эволюция, биология и суперсила главных в жизни связей". Рецензия

Главный вывод, главную тему и всю суть книги можно выразить фразой "Дружить полезно для ментального и физического здоровья". Автор подчеркивает, что эту очевидную мысль люди знали всегда, но исследовать дружбу с научной точки зрения стали совсем недавно — в XX веке. Лидия Денворт изучила множество научных статей, поговорила с учеными со всей Америки и из других стран, посетила центры наблюдения за обезьянами, собрав в итоге обширный материал, из которого становится понятно — дружбу нужно ставить в приоритет, развивать существующие отношения и заводить новые. И не упустить при этом, что важно не количество, а качество и внутренние ощущения. Все эти утверждения подкреплены научными исследованиями, в том числе на крупных выборках.

Если вы не знаете, можно ли доверять той или иной научно-популярной книге, которую вы листаете в магазине — загляните в список литературы. Прежде всего — есть ли он вообще (иногда он бывает приведен на сайте издательства, об этом в книге указывается) и есть ли в нем научные статьи. О книге Лидии Денворт можно не беспокоиться, список литературы внушительный.

Содержание книги

Из первой главы — "Горячая привязанность" — вы узнаете, с чего начиналось изучение дружбы, почему раньше ее недооценивали:

"Если вам интересно, когда именно упали в землю семена новых идей о дружбе, точкой отсчета может стать февраль 1954 года, когда психиатр Джон Боулби познакомился с этологом Робертом Хайндом. Как символично, что современная наука о дружбе возникла благодаря дружбе!"

Из второй главы, "Становление социального мозга", вы узнаете о развитии социальности у детей.

Глава "Невидимые механизмы дружбы" посвящена пользе дружбы для здоровья.

"Средняя школа: главное — это обеды" — о том, почему для подростков дружба особенно важна, как работает мозг подростков.

"Глубинная потребность в дружбе": изучение дружбы у бабуинов. Животные тоже умеют дружить.

"Круги дружбы": внутренний и внешний круг дружбы, как дружат мужчины и женщины.

"Цифровая дружба": как влияют на дружбу цифровые технологии, вредят ли они подросткам.

"Рожденные для дружбы?": способность к созданию социальных связей формируется естественным отбором.

"Запечатленное в мозгу": синхронизация мозговой активности друзей, выбор похожих.

"Хорошая жизнь: открытие": для счастливой и здоровой жизни нужно общаться с друзьями, тогда и старость будет в радость.

Книга включает введение, в котором рассказывается о визите автора на остров Кайо-Сантьяго в Пуэрто-Рико, где ученые изучают макак-резусов, в том числе в контексте дружбы; а также десять глав.

Книга оставляет двоякое впечатление. С одной стороны, очень интересно читать про методы изучения мозга младенцев, исследования социальности обезьян, проекте по улучшению здоровья одиноких пенсионеров. Также помогает тонкий юмор автора:

"Для этого им [ученым] понадобились подростки, которым все равно, что о них думают сверстники. Ученые использовали мышей"

"Так как мыши не могут играть в видеоигры с вождением автомобиля, Штейнберг и Чейн давали им алкоголь, который активирует центры вознаграждения у мышей так же, как у людей"

С другой стороны, не оставляло ощущение, что объем книги можно было бы сделать меньше. По сути, в ней одни и те же мысли повторяются многократно, однако это можно понять: автору хочется убедительно доказать эти тезисы, приводя разные исследования. А еще читатель может быть разным и кому-то нужно действительно несколько раз прочитать одно и то же, чтобы информация была усвоена. Но автору рецензии из-за этого порой было трудно продолжать чтение.

Изучение человеческой дружбы, как ни странно, следует начинать с изучения других животных, прежде всего наших родственников по отряду приматы. Именно поэтому Лидия начинает свою книгу с рассказа о посещении центра изучения макак-резусов на острове Кайо-Сантьяго в Пуэрто-Рико, где ученые наблюдают за социальными связями макак и привязанностью некоторых особей друг к другу. Изучая приматов, ученые поняли, что "дружба зиждется на прочном биологическом и эволюционном фундаменте". Дружба или нечто на нее похожее за последние десятилетия была обнаружена у большого числа видов — от дельфинов до зебр, и даже у рыбок данио-рерио ("они испытывают меньше страха, когда улавливают запах знакомой особи, и страх еще уменьшается, если рыбка видит „друга“").

Исследования показали, что у бабуинов обладание хорошими друзьями в значительной мере способствовало репродуктивному успеху. Более того, мощные социальные связи имели большее значение, чем ранг, который всегда считали самой влиятельной переменной в иерархическом мире обезьян. Кроме того, самки, обладающие более прочными и устойчивыми социальными связями, не просто имеют больше детенышей, но и сами живут дольше. Репродуктивный успех — это уже серьезное основание для того, чтобы считать дружбу не культурно обусловленной прихотью человека, а фундаментальным свойством приматов.

Однажды Лидия Денворт спросила приматолога Юлию Фишер, что могут извлечь люди из ее работы с приматами. "„Больше обниматься!“ — ответила она, весело засмеявшись. Неужели все так просто? Юлия продолжила: „Огромное большинство работ по социальному поведению показывает, как важны связи и как важен телесный контакт и даже просто сидение рядом на диване. Мы должны иметь для этого особое время. Сидеть рядышком, читать книжки детям и внукам. Это древнее наследие приматов — искусство образовывать и поддерживать узы“".

А с чего начать изучение дружбы именно у нашего вида? Конечно, с изучения мозга младенцев. Но изучать его с помощью МРТ не получится, дети не смогут спокойно лежать в этом шумном аппарате, который пугает даже многих взрослых. Кроме того, датчики и другое оборудование для младенцев слишком велики по размеру. Но автор рассказывает об удивительных новых технологиях, позволяющих справиться даже со столь непростой задачей. Это функциональная ближняя инфракрасная спектроскопия (ФБИКС). Инфракрасные лучи проникают сквозь кожу, кости черепа и ткань мозга на небольшую глубину, и благодаря аппарату можно увидеть оксигенированную красную кровь и синеватую неоксигенированную. Когда клетки мозга активны, кровоток в них усиливается, мозг получает больше кислорода. Таким образом можно наблюдать, какие области коры мозга активируются при той или иной деятельности ребенка. Эксперименты позволили выяснить, что уже с самого рождения определенные области коры головного мозга специализированы для социальных взаимодействий.

Из книги можно узнать и понять особенности развития мозга своего ребенка. Развитие детского мозга — это двухступенчатый взрывоподобный процесс. За одну секунду происходит образование более миллиона нервных связей. Затем следует процесс беспощадного уничтожения связей, которые оказались неэффективными. Нейронные цепи подчиняются правилу "используй — или потеряешь". Критически важен колоссальный рост массы мозга в первые три года жизни, и зависит этот рост от любви и заботы со стороны родителей и нянюшек. Мозг шестилетнего ребенка достигает 90% размера мозга взрослого человека. В раннем подростковом возрасте мозг претерпевает второй избыточный рост числа нервных связей, а затем их элиминацию.

И не ругайте ребенка за то, что, становясь подростком, он превращается из ангелочка в демоненка. Лидия дает ответ на причины изменения поведения:

"... в этот период развития вперед вырывается лимбическая система, отвечающая за эмоции, а области, контролирующие суждение и разум, отстают"

Почему подростки любят проводить время в компании:

"Когда подростки находились в присутствии сверстников, то само это присутствие активировало центры вознаграждения мозга"

И чем сильнее активация, тем больше риск, на который готов пойти подросток. Так что за всем стоят особенности развития мозга, и подросткам можно лишь помочь и посочувствовать, не ограничивать их общение с друзьями, но при этом следить, чтобы они не оказывали дурного влияния.

Важна дружба и для взрослых людей. Проведенные исследования дружбы показали, что хорошие отношения защищают мозг, позволяют сохранить когнитивные способности в старости, что социально активные люди живут дольше, чем замкнутые; что физиологические последствия одиночества столь же губительны, как курение или ожирение. Снижение смертности у социально активных людей — не пустые слова. В 2010 году был выполнен метаанализ, в котором были объединены данные 148 исследований с подробными данными о 308 тысячах человек. Он показал снижение смертности на 50% среди людей, обладающих более тесными и устойчивыми социальными отношениями. Итогом другого 70-летнего (!) исследования 724 жителей Бостона стало то, что хорошие отношения делают людей счастливыми и здоровыми.

Разумеется, дружба может влиять на здоровье таким образом, что друг при возможности отвезет в больницу, заметит, что ты болен, побудит к здоровому образу жизни, но есть и физиологическое влияние — так, у людей, имеющих хорошие отношения, теломеры хромосом оказались длиннее. А исследование геномов 14 пожилых людей показало, что у самых одиноких людей наиболее активны гены, усиливающие воспалительный ответ, а те гены, которые отвечают за антивирусный ответ, были неактивны.

Ну, и, конечно, дружба положительно влияет на психическое состояние:

"С друзьями наше внимание становится сосредоточенным, мы меньше отвлекаемся, исчезает представление о течении времени. Мы погружаемся в мир, где разделенная с другими интимность и радость становятся фундаментальной реальностью, а мир совершенно преображается и становится другим"

А если помочь человеку чувствовать себя не таким одиноким, то можно даже обратить вспять прогрессирование депрессии!

Автор не обходит стороной и отрицательные свойства дружбы. Прежде всего, важно не количество друзей, а качество отношений с ними. Если друг не дает ощущения ценности, не дает поддержки, не делает вас хотя бы немного счастливее, то никакой речи об улучшении вашего ментального и физического здоровья не идет. Кроме того, показано, что в присутствии друзей люди в баре больше пьют, при том даже, если сами друзья не употребляют алкоголь при вас. Когда людям переваливает за 30, дружба убивается браком, детьми, работой, переездами. Особенно трудно поддерживать дружбу, если друзья находятся в разных жизненных ситуациях. Однако на это есть ответ у одной женщины, цитата которой приводится в книге:

"Если не знакомишься с новыми друзьями, то попадаешь в изоляцию. Чтобы этого не случилось, надо прикладывать сознательные усилия"

Нередко люди волнуются, не сказывается ли негативно на общении между людьми развитие цифровых технологий. Что ж, Лидия нашла ответ и на этот вопрос. Все не так плохо, пока исследования не подтверждают опасений по поводу вреда интернета и социальных сетей для дружбы. Негативное влияние есть, только если у конкретного человека изначально уже были какие-то проблемы. Ученые проанализировали данные исследования 350 000 подростков и показали, что использование технологии производит пренебрежительно малый эффект на благополучие и самочувствие подростков.

Автор отмечает:

"Употребление в пищу картофеля сочетается с таким же малым неблагополучным эффектом, что и использование технологий, а ношение очков сказывается на самочувствии подростков более негативно. Никто, однако, не заламывает руки по поводу картошки и очков"

А пожилые люди, пользующиеся социальными сетями, отмечают, что получают больше поддержки от своих взрослых детей, а также от друзей.

Весьма неожиданными оказались результаты эксперимента, в котором двум незнакомым людям приходилось разговаривать друг с другом на важные темы: оказалось, что испытуемые ощущали более слабую связь с собеседником, если рядом лежал мобильный телефон (но не ноутбук). Кроме того, телефоны мешают установлению тесных отношений между родителями и очень маленькими детьми. На мать, смотрящую в телефон, дети реагируют так же, как на отчужденную мать в состоянии депрессии. При этом ребенок не видит выражение лица и не может считывать важную для него социальную информацию, то есть родитель для него в таком случае как будто исчезает. Так что следует сделать выводы и убирать телефон подальше при общении с близкими и интересными вам людьми.

Еще один удивительный факт из книги: друзья похожи на уровне генотипа:

"... на основании корреляций генотипов [ученые] показали, что друг эквивалентен четвертой степени родства"

Друзья — это своего рода "функциональные родственники", однако

"остается загадкой, как мы распознаем таких „функциональных родственников“, чтобы подружиться с ними"

На самом деле, краткое описание исследований, показавших четвероюродное родство друзей, не слишком понятно. Поэтому пришлось обратиться к первоисточникам, благо, как мы помним, в конце книги есть все ссылки. В исследовании 2011 года ученые проанализировали шесть геномов по нескольким генетическим маркерам и нашли у пары друзей сходство однонуклеотидного полиморфизма (SNP) гена DRD2 (он кодирует дофаминовый D2-рецептор). В исследовании 2014 года выборка была уже куда крупнее: свыше тысячи человек. Здесь выяснилось, что если смотреть на однонуклеотидные полиморфизмы в геноме, то друзья по ним похожи. Однако авторы отмечают, что причинами подобного сходства могут быть: склонность людей заводить друзей сходной этнической и географической принадлежности, выбирать друзей, сходных по фенотипу, а, соответственно, и генотипу; выбирать определенную среду, в которой можно встретить похожих людей (например, условно, бегун найдет друзей на марафоне, брюнет — на встрече брюнетов, и так далее). На данный момент можно утверждать лишь то, что друзья, как правило, значительно более "родственны" генетически, чем незнакомцы. А по каким причинам, еще предстоит выяснить.

Также у друзей наблюдается сходная активность в одних и тех же областях мозга. Например, когда им показывают одинаковое видео. Но непонятно, мы изначально стараемся дружить с людьми с похожим отношением к жизни, или же синхронизируемся в процессе дружбы. Скорее всего, верно и то, и другое.

"Когда люди вместе посещают концерт или участвуют в интересном занятии, в их мозге происходит синхронизация электрической активности, которую можно зарегистрировать на электроэнцефалограмме"

А также:

"Близкое знакомство предполагает включение другого в собственную самость — то есть с точки зрения мозга наши друзья и любимые на самом деле являются частью нас самих"

Важно и то, что

"Чем сильнее единение нашего „я“ с другим, тем счастливее мы становимся, когда друг добивается успеха, не испытывая при этом ни ревности, ни зависти"

Многих наверняка беспокоит, что с возрастом друзей становится все меньше. Однако на самом деле просто отпадают лишние социальные связи, не приносящие удовлетворения, и "остается больше часов на вещи, которые мы хотим делать, и на людей, вместе с которыми мы хотим их делать". Исследование 270 000 взрослых людей показало, что по мере старения возрастает ценность дружбы.

"Те, кто высоко ценят дружбу, отличаются более крепким здоровьем и субъективным ощущением благополучия и счастья в течение всей жизни"

Но, безусловно, на планете есть немало одиноких пенсионеров. В последней главе рассказывается как раз о такой пенсионерке, удивительной женщине по имени Пола. Когда Пола вышла на пенсию, ей было очень одиноко, не было мужа, детей, друзей, родственники жили далеко. После случившейся панической атаки ей стало страшно, что она совсем одна и некому при случае помочь ей. Тогда она поменяла свое отношение к жизни, начала ходить в церковь (для человека очень важно ощущение причастности к какому-либо сообществу), встретила бойфренда и стала участницей программы "Обмен поколений". Это совершенно удивительная программа. Пенсионеры-волонтеры приходят в начальную школу и помогают детям с учебой, как добрые, но строгие бабушки и дедушки. Дети достоверно повышают свою успеваемость, а пожилые люди приобретают новых друзей, укрепляют здоровье, больше двигаясь и общаясь. Ученые при этом изучают показатели их крови: у испытуемых пошли на убыль воспалительные процессы и возросла сопротивляемость к вирусным инфекциям. Так что: "Так же, как мы отводим определенное время физическим упражнениям, мы должны регулярно встречаться с друзьями".

Лидия Денворт считает, что на государственном уровне должны поддерживаться социальные отношения, уменьшаться социальная изоляция. Нельзя заставлять близких людей жить в противоположных концах страны.

"Мы должны сделать дружбу приоритетом и учитывать ее как необходимый фактор при планировании нашего времени, как и времени наших детей"

Почему же при всей пользе дружбы многие обыватели, а также ученые, ее недооценивают? Автор считает так:

"Отношения сложны и запутанны, в тяжком труде сохранения семьи и удержания друзей нет ничего сексуального и гламурного. Это долгий путь, который никогда не кончается. Участники исследования, счастливо живущие на пенсии, трудились над своим счастьем. Они ценили и пестовали свои отношения. Они активно работали над заменой выбывающих друзей новыми сотоварищами. Они вкладывали в это свое время"

Книга подойдет всем интересующимся таким удивительным феноменом, как дружба; возможно, вы даже сможете после нее иначе взглянуть на свое поведение или поведение друзей, заново осознать ценность хороших отношений и, наконец, решиться отбросить тяготящие. Также книга будет полезна тем, кто увлекается нейробиологией, психологией, приматологией. Специальных знаний для ее прочтения не нужно: Лидия, понимая, насколько может быть сложно воспринимать биологию непосвященным, старается все объяснять максимально просто. Скучно не будет. Вы увидите ученых живыми людьми, которые не только с серьезными лицами занимаются наукой, но и расслабленно рассуждают с журналистом о дружбе, шутят, признаются в истинных причинах своих занятий исследованиями, как, например, приматолог Джоан Силк: "Мне всегда просто невероятно хочется сунуть нос в чужие дела... Я всегда прислушиваюсь к тому, о чем говорят люди за соседним столиком в кафе. Мне на самом деле интересно, как и чем живут люди. Но лезть в их жизнь считается невежливостью, дурным тоном. С бабуинами такой проблемы нет. Знание о том, что с ними происходит, зачаровывает и вызывает настоящую зависимость".